Автор: Александр Петров

Протеиновые коктейли – не единственный способ соблюдать диету с высоким содержанием белка Диеты с высоким содержанием белка характеризуются ежедневным потреблением белка выше рекомендуемой суточной нормы потребления (РСНП), составляющей

Что такое скандинавская ходьба с палками Считают, что первые «ходаки» появились еще сотни лет назад. Ими были пастухи и жрецы, постоянно ходившие с палкой. В каменном веке появились

Содержание статьи: Варикозное расширение вен – это не только косметический дефект, который многие пытаются скрыть под одеждой, но и серьезная патология. Поэтому врачи называют это состояние варикозной болезнью.

Проведение ГТО Ранее такая система как ГТО использовалась только в Советском Союзе и существовала до конца 1991 года. До этого момента организация действовала целых 60 лет и включала

Почему именно это упражнение? Почему я выбрала именно упражнение выпады? Очень просто! Эта техника подходит как начинающим спортсменам (например, тем, кто решил скинуть новогодние салаты), так и профи.

02 Взаимосвязь показателей Чтобы рассчитать соответствие или несоответствие возрастной норме, надо учитывать не рост и вес в отдельности, а их пропорциональное соотношение. Зачастую скачку роста, о котором говорилось

Ноги 11. Приседания у стены: Зачем нужен стул, если есть стена? Медленно опускайте спину вниз вдоль стены, пока ваши бедра не примут положение параллельно полу. Колени должны находиться прямо над

Как хорошо разогреть мышцы и сделать разминку дома Начинать разминку следует с кардио-нагрузки. Ее с легкостью можно осуществить даже в домашних условиях. В этом помогут самые базовые упражнения

Динамика бега Разберем, какие группы мышц работают в разную фазу бега. Для этого разделим бег на несколько фаз или этапов: Этап отталкивания одной ногой от горизонтальной поверхности. Перенос

Советы для худеющих Чтобы польза ходьбы пешком для женщин для похудения была очевидна, нужно придерживаться некоторых правил: Проходить в день не менее 10 тысяч шагов или 6 км.

История 100 метров – это спринтерская дистанция, дисциплина в лёгкой атлетике, одно из самых популярных и престижных соревнований. Но одновременно это ещё и один из самых «исторических» забегов.

Контролируйте прогресс И последнее, но немаловажное, что следует делать при накачке мышц пресса – это следить за своими результатами. Какими бы ни были ваши цели, то ли как

Предназначение Само название кистевого эспандера указывает на то, что основным предназначением является укрепление кисти рук, которая ответственна за сгибание и разгибание пальцев. Это особенно актуально для тех людей,

Вынуждает контролировать вес А теперь представьте тоже самое на полу. Когда держите гриф в верхней точке, вы не можете ему позволить просто быстро опуститься вниз, потому что ударитесь

Кому подходит pole dance Прийти в танцевальную студию, в одном из залов которой установлены пилоны, может женщина любого возраста. Внешность, вес, вероисповедание и прочее не имеют значения. За

Разбор упражнения Анатомия упражнения: какие мышцы работают? Наклоны в стороны с гантелями – упражнение изолирующего типа, являющееся составным элементом тренировочных комплексов по укреплению и развитию силового потенциала корсетных

Применение беговой дорожки на занятиях Хотите избавиться лишнего веса? Тренироваться следует правильно. Следуя нескольким простым рекомендациям, вы быстро достигните результата: Оптимальное количество тренировок на дорожке еженедельно — 5

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава В программу восстановительной аэробики входит целый комплекс упражнений, которые выполняются в разных положениях тела с применением различных техник. Помимо ЛФК при дегенерации

Как правильно крутить обруч: помогает ли хулахуп похудеть? Еще в прошлом столетии в шестидесятых годах талантливые американцы изобрели hula- hoop. Это были создатели детских игрушек А. Мелин, Р.

Худеем к Новому году правильно Правильное похудение – это потеря веса без вреда для организма. Если вы хотите быть и красивой, и здоровой, не откладывайте похудение на последний

Как дышать правильно? В силовых упражнениях, которые выполняются в тренажерном зале, на усилие делается выдох. Он происходит в тот момент, когда тренирующийся преодолел максимальную нагрузку. Так как во

20 упражнений с утяжелителями для ног Предлагаем вам подборку упражнений с утяжелителями для ног. Здесь представлены только отдельные популярные упражнения, однако вы можете использовать утяжелители практически в любом

Разумное тело — развитие гибкости и расслабление Необычное направление фитнеса, называемое «разумное тело», сложно назвать чистым вариантом кардиотренировки, хотя в некоторых классификациях его туда относят. Основной постулат этого

Эллиптический тренажер Данный снаряд позволяет и мышцы подкачать и вес хорошо сбросить. Занятия заключаются в имитации бега и ходьбы. Так как у тренажера есть поручни, со стороны кажется,

Вечерней Поскольку под термином «зарядка» подразумевается утренний короткий комплекс несложных упражнений, призванный «зарядить» организм энергией на предстоящий день, то выполнение аналогичных действий вечером перед сном (фактически – на

Польза шейпинга и нюансы Преимущества этого занятия огромны, вот основные преимущества: укрепляются мышцы; улучшается координация движений; удаляются жировые отложения; большая гибкость; фигура улучшается; активизируется обмен веществ; укрепляется иммунитет;

ТОП 7 лучших степперов по цене и качеству Многие фитнес специалисты в качестве самого удобного тренажера для похудения в домашних условиях рекомендуют степпер. Принцип работы заключается в тренировке

Стрит воркаут для начинающих Разумеется, для того, чтобы проделывать сложные трюки воркаута и долго находиться в таких статических положениях, как, например, горизонт, нужно долго тренироваться. И первое требование

Международная федерация вумбилдинга в Москве им В.Л. Муранивского Созданная Муранивским организация, начиная с 1990 года, успешно практикует основы учений техники вумбилдинга, постижения науки развития и укрепления мышц интимной

Базовые движения Основные элементы в занятиях зумба-фитнесом связаны в единую цепочку. Далеко не каждая тренировка может начинаться со спокойных движений. Когда тренер осознает, что его клиенты в хорошей