Огуречная диета

Вариации огуречной диеты

Сегодня представлено бесчисленное количество способов как похудеть. Однако никакая методика не принесет желаемого результата, если не придерживаться правильного питания. Огуречная диета – одна из самых комфортных программ борьбы с лишним весом. Согласно опросу, проведенному в 2012 году, каждая вторая женщина хотя бы раз в жизни соблюдала ее (в возрасте от 20 до 60 лет).

Строгая огуречная диета – радикальный способ похудения, который по силу далеко не каждому. Монодиета предполагает жесткое ограничение рациона. В день можно кушать только огурцы в неограниченном количестве (минимум 2 килограмма) и пить воду (2 литра). Результаты – 3 килограмма за 2 дня.

Рассмотрим более комфортные программы питания, которые легче переносятся организмом человека:

1. Огуречно-помидорная диета. Длительность овощного курса похудения составляет 7 дней. За данный период можно сбросить 7 килограмм. Ежедневный рацион составляют 1 килограмм огурцов и 0,5 килограмма помидоров, которые следует равномерно распределить на 5 приемов пищи. Для утоления чувства голода, за 3 часа до сна разрешается съесть 100 грамм нежирного творога.
2. Арбузно-огуречная диета. Продолжительность методики составляет 5 дней. Потеря веса – 1 килограмм в сутки.

Меню ягодно-овощной программы на снижение веса:

• завтрак – арбузный сорбет с соком лимона и мятой – 500 миллилитров;
• второй завтрак – огурцы – 4 штуки;
• обед – салат из огурцов и арбуза – 400 грамм;
• полдник – пюре из 400 грамм арбуза и 3 огурцов;
• ужин – огурцы – 6 штук или арбуз – 600 грамм.

1. Яично-огуречная диета. Прекрасно подходит для разгрузки организма. За 3 дня можно сбросить 2 килограмма. Суточный рацион: 400 грамм огурцов, 2 яйца вкрутую. Количество приемов пищи – 5 раз в день. Еду нельзя солить, перчить. Завтрак, обед и ужин – полностью «огуречные», перекусы – белковые.
2. Гречнево-огуречная диета. Данная система питания рассчитана на 2 недели. По сути, она представляет собой комбинацию диет: огуречной, кефирной, гречневой, которые ежедневно чередуются. За 14 дней злаково-овощного рациона уходит до 7 килограмм лишнего веса. Первую неделю чередуют огуречно-кефирную и гречнево-кефирную диеты между собой. С 8 дня употребляют 200 грамм запаренного злака и 250 миллилитров кисломолочного напитка 1% утром. В обед и вечером – исключительно огурцы и кефир.
3. Огуречно-яблочная диета. Соблюдать фруктово-овощную методику похудения можно от 1 до 3 недель. При этом с 1 по 7 день накладывается строгое ограничение на суточное меню: рацион должны составлять исключительно огурцы (700 грамм) и яблоки (600 грамм). Со второй недели для поддержки организма разрешается вводить по одному продукту: яйца всмятку (1 штука), отварное куриное филе (100 грамм), запеченную постную рыбу (100 грамм), нежирный творог (120 грамм), свежие овощи, зелень. Приветствуется употребление салата из белокочанной капусты, огурцов и яблок на ужин.

Разгрузочные дни на напитках

Большинство хороших вариантов разгрузочных дней зиждиться на питьевых растворах. Они активизируют функции почек, способствуют выведению токсинов, обладают низкой калорийностью.  На сегодняшний день чаще всего выбирают день на воде, кефире, чае, молочной продукции и кофе.  

На молоке

Разгрузочный день на молоке подходит только людям, которым непереносимость лактозы незнакома. Разгрузочный день на молоке помогает улучшить биом кишечника, насытить организм кальцием, а также снизить секрецию желудочного сока. Главное — отдать предпочтение свежему молоку комнатной температуры, пить его часто и дробно. 

На зеленом чае

Из-за высокого содержания кофеина, к разгрузочным дням на зеленом чае нужно относиться внимательно. Зеленый чай хорошо тонизирует, повышает настроение, насыщает на некоторое время и разгоняет метаболизм. Разгрузочный день на зеленом чае актуален при заболеваниях печени и нефрите. 

На кофе

Разгрузочный день на кофе широко доступен, однако очень неоднозначен. В интернете существует множество отзывов об этом способе разгрузки, однако большая часть из них — негативные. Происходит это по таким причинам:

• Такая диета строго противопоказана людям с сердечно-сосудистыми патологиями и болезнями ЖКТ;
• Кофе агрессивно воздействует на стенки желудка. Даже у здорового человек может возникнуть гастрит;
• Данный напиток способствует вымыванию минеральных веществ, вызывает сильное обезвоживание;
• После незначительного повышения тонуса отмечается резкое угнетение;
• Сильный дискомфорт во время диеты: из-за действия кофеина усиливается потоотделение, тремор рук, чувство голода. 

Диетологи не рекомендуют выбирать такой метод разгрузки: лучше отдать предпочтение более безопасным и щадящим способам. 

На смузи

Смузи считается более полезным напитком, чем фруктовый сок. Это происходит благодаря высокой концентрации клетчатки и более щадящему воздействию на стенки желудка. 

На одной воде

День на воде считается классическим, но труднореализуемым способом похудения. Разгрузочные дни на воде отлично подходят людям с большим лишним весом. При отсутствии заболеваний желудка разрешается добавить в воду пару капель лимона. 

Польза разгрузочных дней на воде очевидна. Улучшается оттенок кожи, активизируется функция почек, вымываются шлаки и токсины

Важно заметить, что даже один день на воде запрещен людям с болезнями сердца и сосудов, а также с сахарным диабетом. В случае, если во время разгрузки на воде вы ощутили сильное недомогание, слабость и головокружение наравне с чувством голода, необходимо срочно прекратить диету

Обратитесь к специалисту, отдайте предпочтение легким перекусам: нежирному йогурту или творогу, легкому бульону и т.д. 

Разгрузочный день на минеральной воде часто используется для детоксикации. Лучше отдать предпочтение лечебным минеральным водам: они не вредят желудку и помогают бороться с обезвоживанием благодаря богатому комплексу минералов.

Вкусные фруктовые, ягодные и овощные варианты

Если вы любите фрукты и ягоды, то такие способы разгрузиться вам точно понравятся. Это вкусно и, что мне нравится, — можно не готовить! Но если вы не прочь повозиться на кухне, то сделайте фруктовый микс-салат или запеките яблоки, груши. Кстати, разгруз на печёных яблоках — отличный выход для тех, у кого желудок плохо справляется с сырыми фруктами.

Овощи не такие вкусные, но зато дают огромное поле для фантазий — от сырых овощных салатов (рекомендую “Щетку”) до запеченных или отваренных на пару. Только не забывайте, что при разгрузе никаких заправок, кроме капли лимонного сока, использовать нельзя!

Овощные разгрузочные дни

Овощи — это основа для любого здорового рациона, хороши они и для того, чтобы дать отдых организму. Если у вас нет неполадок в работе желудка, то устройте себе разгруз на овощных салатах, можно, конечно, и какой-нибудь моно-вариант, например, разгрузочный день на огурцах. Но зачем мучиться, если эффект от правильно приготовленных салатов практически такой же. Огурцы, помидоры, лук, немного свежей капусты, листовые салаты и зелень, болгарский перец — отличная основа для меню на день, чтобы разгрузиться. Общее количество овощей — не более 2 кг.

Кабачки, цветная капуста, брокколи, спаржевая фасоль — это тоже вполне допускается для овощного разгруза. Правда, в сыром виде сложно придумать что-то съедобное из них, а вот в отварном (например, овощные супы без масла, соли), или даже в запеченном — вполне.

Даже картошка подойдёт для разгрузочного дня! Правда, только в печеном виде без добавок и в количестве 6-8 средних штук. Если это молодой картофель (тут, кстати, о картошке и пп вообще), то можно увеличить до 15 шт.

Яблочный разгруз

Одни яблоки раз в неделю — это так же популярно как и кефирный день. Эффект похож — отлично чистится кишечник, ощущение легкости и бодрости гарантированы, уходит за день в среднем 2 кг! А можно и соединить яблоки и кефир.

Только разгрузочный день на яблоках имеет немало побочки:

• метеоризм и вздутие;
• диарея;
• острое чувство голода.

А если у вас ещё и гастрит, язвенная болезнь, повышенная кислотность и чувствительной зубной эмали, рассмотрите лучше другие варианты. В крайнем случае попробуйте посидеть на печеных яблоках. Правила просты:

• 1-1,5 кг фруктов (лучше сладких сортов);
• разделить на 5-6 приёмов;
• пить около 2 л воды;
• можно зеленый чай и заварной кофе без сахара.

Любителям бананов посвящается

Принято считать, что похудение и бананы не совместимы. Мол, и углеводов там много, и калорийность высокая. Не всё так страшно, поверьте! Для сытого разгрузочного углеводного дня бананы подходят отлично. Да, минус от них 3 кг не будет, максимум 1,5 кг. Но ведь мы с вами помним, что разгрузочные дни — это дни, только помогающие эффективно худеть. И вес, что уходит после разгруза, это в основном вода и содержимое кишечника, а не жир с боков и живота. Поэтому смело покупайте килограмм спелых и вкусных бананов и разгружайтесь легко, сытно и вкусно.

Калорийность 100 г бананов — не более 90 ккал, поэтому дефицит калорий однозначно будет. Старайтесь выбирать небольшие плоды, тогда на 1 кг как раз приходить 5-6 бананчиков — удобно делить их на столько же приёмов пищи.

Хоть у этих фруктов и не самый высокий гликемический индекс, всё-таки людям, у кого диагностирован диабет, следует подходить к решению обдуманно и осторожно.

Вкусный детокс на арбузах или дыне

В конце лета-начале осени не помешает разгрузочный день на арбузе, отзывы и результаты, обычно, впечатляют — до 3 кг минус! Дыня даёт не такой эффект, но близко. Объясняется это в первую очередь отличными мочегонными свойствами бахчевых — выходит вся лишняя жидкость, отёки просто “тают”, а ещё чистятся почки, сосуды. Ну и вкусно очень. К тому же проблемы с ЖКТ при арбузовом разгрузе — редкое явление. Но если у вас камни или песок в почках, с арбузами и дынями нужно быть очень острожным.

За день можно съесть до 2 кг арбуза или до 1,5 кг дыни. Вода, чай без сахара = это не запрещено.

Ананасовый разгруз

Ананас — самый популярный среди худеющих фрукт. Там содержится знаменитый бромелайн — фермент, способствующий расщеплению жиров. И да — он действительно работает, поэтому разгружаться на ананасах для похудения очень полезно..

Только не забывайте, что это вещество есть исключительно в свежих плодах — консервированные или любые другие для похудения не подходят.

Количество ананасовой мякоти на день — до 1 кг. Лучше запивать водой, так как вяжущий вкус немного портит всю картину.

Правила

Как и любая другая диета, детокс-день требует согласования с врачом и соблюдения некоторых правил.

Женщинам необходимо ориентироваться на дни менструального цикла. Обычно, накануне усиливается аппетит. Во время менструации многих «тянет» на шоколад, жирные продукты. Замените шоколад зефиром или мармеладом. Не рекомендуется также есть: соленья, копчености, консервированные продукты. Все это приводит к задержке жидкости в организме и, как следствие, увеличению веса. Устраивайте РД в определенные дни недели. Это поможет организму легче адаптироваться к переменам рациона и снизить вероятность срывов. Чередуйте продукты. Если на этой неделе был день на каше, то на следующей неделе это может быть день на яблоках или кефире. Чтобы правильно провести разгрузку, количество продуктов нужно строго дозировать. Суточная калорийность – от 800 до 1500 ккал, в зависимости от физической активности. Таких приемов пищи должно быть 4-5 в день

Важно много и часто пить. Вода, различные компоты, зеленый чай до трех литров в день

Не переедайте накануне РД. Ужин должен быть легким. Откажитесь от алкоголя. Для профилактики застоя желчи, вызванного ограничениями в дневном рационе, утром до еды выпивайте столовую ложку растительного масла (кунжутное, льняное, тыквенное). Можно заменить масло желчегонным чаем. Исключите физические и умственные нагрузки. Правильный разгрузочный день – период с минимальной интенсивностью. Увеличьте длительность ночного сна. Если это возможно – отдохните днем. Если чувство голода очень сильное, допускается выпить 200-250 граммов несладкого йогурта или обезжиренного кефира. Правильно «выходите» из разгрузочного дня. Не переедайте. Отличное дополнение к питанию – поход в сауну, баню, бассейн. Исключите из рациона специи и пряности, активизирующие работу вкусовых рецепторов и усиливающих аппетит. Постарайтесь готовить все блюда на пару, аэрогриле или в духовке.

По мнению диетологов, необходимо честно оценивать свои возможности. Рецепта идеального разгрузочного дня нет. Самым эффективным считается тот день, который прошел без срывов и нарушений в диете. Новичкам не рекомендуется начинать разгрузку сразу с жесткого голодания или дней на низкокалорийных продуктах. Сначала попробуйте дни на каше либо белковые дни. Затем можно начать фруктовую или овощную разгрузку. И только после этого – «голодную» диету на кефире, чае или воде.

Полезные советы для огуречных разгрузочных дней

Несколько простых советов помогут не только пережить разгрузочный день, но и сделать его полезным и очень приятным.

• Планировать разгрузку на огурцах лучше на выходной, поскольку меню отличается слабительным и мочегонным эффектом.
• Если вы ни дня не можете прожить без мяса, выбирайте огуречно-мясную вариацию разгрузки.
• Не добавляйте в салаты соль и специи. Соль снижает огуречный эффект на 90%, а специи разжигают аппетит.
• Добавьте огурец в ежедневный рацион, особенно если вы относитесь к мясоедам. Фитостерол, содержащийся в зеленом овоще, обладает способностью заменять животный холестерин, снижая риск возникновения тромбозов и атеросклероза.
• Выбирайте крепкие плоды небольшого размера – они вкуснее, а семена практически не чувствуются. Если огурцы подвяли, значит, они собраны давно и влаги в них уже недостаточно. Ожидаемой пользы они не принесут.
• Маска для лица из натертого огурца отлично увлажняет кожу и сохраняет влагу несколько часов. Также оказывает небольшой подтягивающий и отбеливающий эффект. Такая маска эффективна и для сухой кожи рук.

О пользе огурцов и разгрузочных дней с их участием можно говорить бесконечно. Судя по многочисленным отзывам, разгрузочные дни на огурцах дают неплохие результаты. За один раз теряется от 300 до 600 гр. веса. А за месяц – 3-4 кг, при условии, что огуречные дни включаются в график 2 раза в неделю.

Чтобы поддерживать фигуру в форме или слегка скорректировать вес, необязательно садиться на жесткую диету. Воспользуйтесь разгрузочным днем на огурцах, и уже завтра сможете надеть свои любимые брюки, платье или юбку. Но если вас все-таки заинтересовал еще более быстрый результат, можно попробовать огуречную диету.

Пра­вила огу­реч­ных диет

Есть несколько видов — моно­ди­ета, огу­реч­ная диета с бел­ком, кефир­ная и даже помидорная. 

Для всех раци­о­нов сле­дует исключить: 

• соль, 
• алко­голь,
• слад­кие фрукты, 
• кон­феты, 
• шоко­лад, 
• десерты, 
• лимо­нады, 
• жир­ное, копченое,
• искус­ствен­ные подсластители. 

Можно пить чай и воду. Жела­тельно сопро­вож­дать диету физи­че­скими нагрузками.

Огу­реч­ная моно­ди­ета на 1–3 дня

Раз­ре­ша­ется есть только огурцы. По пра­ви­лам необ­хо­димо есть овощ вся­кий раз, когда чув­ству­ете голод. Поскольку они низ­ко­ка­ло­рийны, вы можете есть их столько, сколько захо­тите, но не менее 1,5 кг в сутки. 

• Огу­рец сред­него раз­мера содер­жит всего 20 калорий.
• В боль­шом — 45 калорий.

Если надо­ест есть обыч­ные огурцы, можно при­го­то­вить сок или смузи. 

Одно­днев­ный вари­ант под­хо­дит для раз­грузки после празд­ни­ков, чтобы очи­стить орга­низм. Но от лиш­него веса это не изба­вит. Повто­рять диету можно пару раз в месяц. Будьте осто­рожны с моно­ди­е­тами, если стал­ки­ва­лись с рас­строй­ствами пище­вого пове­де­ния или име­ете в ана­мнезе хро­ни­че­ские забо­ле­ва­ния, любые про­блемы с ЖКТ.

Огу­реч­ная диета на 7–14 дней

Когда дли­тель­ность уве­ли­чи­ва­ется, вам не обой­тись без бел­ков, угле­во­дов и жиров. Хотя, основ­ным блю­дом все равно оста­ются огурцы, к ним можно доба­вить немного пост­ного мяса, рыбы или яйца, чтобы орга­низм полу­чил необ­хо­ди­мые ами­но­кис­лоты, а также пор­цию цель­но­зер­но­вой крупы и олив­ко­вое масло, чтобы под­дер­жать энергию.

Отно­си­тельно спо­соба при­го­тов­ле­ния, пред­по­чте­ние в диете отда­ется варе­ным или при­го­тов­лен­ным на пару бел­ко­вым про­дук­там и крупам.

При­мер­ное меню на 1 день:

• Зав­трак: 2 яйца с наре­зан­ным шпинатом.
• Вто­рой зав­трак: огу­реч­ные палочки и 1/3 ста­кана гре­че­ского йогурта с травами.
• Обед: салат из поми­до­ров и огур­цов с тун­цом и ста­кан корич­не­вого риса.
• Пол­дник: палочки из сель­де­рея и горсть миндаля. 
• Ужин: курица или индейка с сала­том из ово­щей све­жей зелени с олив­ко­вым мас­лом.

При­мер­ное меню на 2 день:

• Зав­трак: салат из огурца с яйцом. 
• Вто­рой зав­трак: огу­рец и све­жий кефир. 
• Обед: кури­ная грудка и салат из ово­щей и шпи­ната с олив­ко­вым маслом. 
• Пол­дник: яблоко сред­него размера. 
• Ужин: нежир­ная рыба на пару с сала­том из огурцов. 

При­мер­ное меню на 3 день:

• Зав­трак: тво­рог и огурец. 
• Вто­рой зав­трак: огу­реч­ные палочки и горсть мин­даля. 
• Обед: киноа, салат из огурца и редиса. 
• Пол­дник: гре­че­ский йогурт и огурец. 
• Ужин: отвар­ная говя­дина и салат из огурца с зеле­нью и маслом. 

Огу­речно-кефир­ная диета на 1 день

Такой вари­ант можно рас­смат­ри­вать, как раз­гру­зоч­ный день — кефир и огурцы хорошо очи­щают кишечник.

За день реко­мен­ду­ется съесть 1,5–2 кг огур­цов и выпить литр кефира, а также не менее 2 л воды. Из ово­щей можно при­го­то­вить салат с зеле­нью и запра­вить кефи­ром. Диета не реко­мен­ду­ется людям с забо­ле­ва­ни­ями ЖКТ, подагрой и ревматизмом.

Рецепт огу­реч­ного смузи на завтрак

Огу­речно-поми­дор­ная диета

Диета рас­счи­тана на 1–5 дней. В меню вклю­чают огурцы, поми­доры, томат­ный сок, йогурт и олив­ко­вое масло. 

При­мер­ное меню:

• Зав­трак: салат с зеле­нью и чай­ной лож­кой олив­ко­вого масла.
• Вто­рой зав­трак: огу­реч­ный смузи.
• Обед: салат из огур­цов и поми­до­ров с йогур­том, томат­ный сок.
• Пол­дник: поми­доры с зеленью.
• Ужин: салат из огур­цов и поми­до­ров с лимон­ным соком.

Диета строго про­ти­во­по­ка­зана тем, кто стра­дает от забо­ле­ва­ний ЖКТ и артритом.

Дру­гие вариации

Мно­же­ство «звезд­ных» диет также бази­ру­ется на огур­цах. Напри­мер, «дие­той Боро­ди­ной», как пра­вило, назы­вают в интер­нете любой рацион, в кото­ром много ово­щей, клет­чатки и вообще рас­ти­тель­ных про­дук­тов зеле­ного цвета. Самой Ксе­нии при­шлось заявить, что худела она без ради­каль­ных огра­ни­че­ний, про­сто пита­ясь пол­но­цен­ной и здо­ро­вой пищей.

А «диета Пуга­че­вой» — это гречка, запе­чен­ные овощи и рыба, бульоны без соли и кефир­ный кок­тейль с огур­цами, кото­рый пьют в тече­ние дня. Вот его рецепт:

• Кефир сме­шать с поре­зан­ной зеле­нью укропа, пет­рушки, кинзы, доба­вить натер­тый огурец.
• Тща­тельно пере­ме­шать и пить в тече­ние дня при появ­ле­нии чув­ства голода.

Заканчиваем очищение по всем правилам

Мало провести разгруз по правилам, нужно ещё и грамотно выйти из него:

• на ночь обязательно выпейте 1-2 стакана воды, это дополнительно выведет токсины;
• утро начните с легкой пищи, только учтите, какой именно был у вас разгруз — если белковый, то лучше позавтракать чем-то углеводным, например, овсянкой вы банке, и наоборот, съешьте творожок, если весь день провели на арбузе или кашах.
• обед и ужин тоже должны быть пп-шными и максимально диетическими — приготовленное на пару или вареное;
• не сокращайте количество воды — организм ещё продолжает очищение, запущенное разгрузом;
• не увеличивайте порции — мы же не зря добивались эффекта сокращения желудка;
• никакого алкоголя — это, думаю, и так понятно.

Советы и рекомендации

Кефирный суп, несмотря на простоту своего приготовления, обладает некоторыми тонкостями, делающими блюдо еще более полезным и вкусным. Следуя простым советам от опытных поваров, вы сможете приготовить настоящий шедевр:

1. Добавляйте побольше свежей зелени. Она придаст блюду аромата и летнего вкуса.
2. Для того чтобы вкус был более мягким, разбавьте кефир минеральной водой.
3. Тем, кто не сидит на диете, можно добавить отварной картофель и яйцо. Мелко нарежьте продукты и смешайте с основным составом. Так кефирный суп станет больше похож на всеми любимую окрошку.
4. Для блюда выбирайте свежий кефир.
5. Подавайте кефирный суп с добавлением льда. Он сделает блюдо более легким и жидким.
6. На свой вкус вы можете добавить в блюдо салатные специи или любую разновидность перца.

Кефирный суп с огурцом для похудения подойдет для полноценного обеда или ужина. Легкое блюдо не содержит в своем составе вредных для фигуры ингредиентов. Приготовить суп можно за 15 минут.

Знаменитостей

Действенность похудения при помощи огурцов подтверждается их невероятной популярностью среди звезд российского шоу-бизнеса. Самые знаменитые поп-дивы весьма удачно избавляются от лишнего веса, питаясь этими овощами и комбинируя их с другими полезными продуктами. Наиболее популярными считаются методики похудения Аллы Пугачевой, Анастасии Стоцкой, Ксении Бородиной.

Аллы Пугачевой

Примадонна эстрады очень любит кефирные диеты, которые чаще всего сочетает с огуречным рационом. Длительность таких методик обычно не превышает 5 суток, на протяжении которых удается избавляться от 1,5 кг лишнего веса ежедневно.

Суть диетического питания заключается в приеме 1,5 л кефира, из которого утром готовится напиток на весь день, причем по особому рецепту:

• 1,5 л молочнокислого напитка смешивается с натертыми огурцами и зеленью – укропом, кинзой, петрушкой, рукколой, перьями зеленого лука;
• смесь взбивается блендером.

Готовый коктейль нужно употреблять на протяжении дня – по 1 стакану через каждые 2 часа.

Второй вариант огуречной диеты Аллы Пугачевой рассчитан на 10 дней и потерю веса до 8 кг.

Примерное меню:

• завтрак (12:00) – кофе без добавок, огуречный салат с любой зеленью и 1 ч. л. оливкового масла или 1 ст. л. натурального йогурта;
• обед (16:00) – салат по аналогичному рецепту;
• ужин (19:00) – 2 огурца, грейпфрут или яблоко.

На подобный рацион питания можно переходить не чаще, чем раз в 2 месяца, а также устраивать разгрузочные дни раз в неделю.

Читайте подробнее: Диета Аллы Пугачевой

Греческая диета Афродиты от Анастасии Стоцкой

Среди жительниц Греции очень популярна система похудения на огурцах и козьем сыре с красивым названием «диета Афродиты». В России ее ввела в моду певица Анастасия Стоцкая, похудевшая по этой методике на 12 кг за 2 недели.

Козий сыр не только богат витаминами, минералами, насыщенными кислотами, но также содержит меньше лактозы, чем традиционный коровий. Поэтому при его употреблении производится меньше инсулина, способствующего образованию жировых отложений, что в сочетании с огурцами дает очень высокую эффективность похудения.

Согласно правилам, за день нужно съесть 1 кг огурцов и 0,5 кг козьего сыра по одной из следующих схем:

• чередуя прием продуктов через каждый час;
• употребляя салат из этих двух ингредиентов 5 раз в день.

Салат рекомендуется готовить по следующему рецепту:

• нарезать 0,3 кг огурцов;
• добавить 1 ст. л. мягкого творога;
• заправить 1 ч. л. оливкового масла;
• порезать кубиками 0,1 кг козьего сыра:
• выложить их сверху;
• посыпать зеленью.

Чтобы несколько дней выдержать слишком ограниченный режим питания, нужно обладать крепким здоровьем и большой силой воли. В других случаях лучше использовать такую методику в качестве разгрузочного дня перед важным мероприятием.

Польза диеты Афродиты заключается не только в снижении веса, но и в улучшении внешности – она омолаживает, улучшает цвет лица, состояние волос и ногтей.

Ксении Бородиной

Очень сильно похудевшей Бородиной, которая буквально за месяц смогла избавиться от 16 кг лишнего веса, приписывают использование самых разных методик. Но на самом деле известная актриса придерживалась низкокалорийной огуречной диеты.

Примерное меню телезвезды состоит из следующих приемов пищи:

• завтрак – 2 огурца, 2 ржаных сухарика, несладкий кофе;
• обед – порция овощного супа, салат из огурцов с зеленью, лимонным соком, 1 ч. л. льняного, оливкового или другого полезного растительного масла;
• ужин – порция аналогичного салата.

Кроме того, на протяжении дня разрешается употреблять огурцы при появлении сильного чувства голода. Два раза в неделю можно вместо супа съесть на обед 200 г отварной куриной грудки или телятины. Обязательно – 2 л простой воды. Чтобы сделать питание более полноценным, следует принимать поливитаминный комплекс.

Придерживаться такого рациона нужно две недели, затем на 1 месяц сделать перерыв, но обязательно с соблюдением принципов правильного питания. Повторять курс можно несколько раз до получения желаемого результата.

Все описанные выше огуречные диеты отличаются высокой эффективностью. Но, используя любую из них, всегда нужно думать в первую очередь о здоровье, а затем уже – о стройности

Очень важно правильно оценить возможности своего организма, а также прислушаться к рекомендациям и отзывам врачей

Разгруз на овощах, фруктах, ягодах

Можно выбрать соло-вариант — те же огурцы. Или сделать витаминный салат.

Например, соединить томаты, огурцы, капусту, лук, зелень и болгарский перец.

Заправка: лимонный сок и 2-3 чайные ложки оливкового масла. Это за день в целом. Похудению не помешает, а организм получит ценные жиры.

Рацион самый богатый — до 2 кг овощей.

Сыроедничать ни к чему. Можно отварить или приготовить на пару брокколи, цветную капусту, кабачки, спаржу. Режем, смешиваем, не солим. Масло — как в сырой салат — до 3 чайных ложек в день.

Вспомним и о картошечке: запечем 5-8 средних овоща для разгрузочного дня. Молодую, маленьких размеров картошку можно брать до 15 штук.

Как провести классический огуречный вариант? Запасаемся 1,5 кг огурцов и съедаем их за 5-6 подходов. Если мучит голод, добавляем 2 отварных куриных яйца или 2 стакана кефира.

Разгрузочные дни для похудения на яблоках

Однако старожилы правильного питания относятся к яблочной диете скептически. Причин — несколько.

• Яблоки у многих усиливают чувство голода.
• Диарея, вздутие живота, метеоризм — частые спутники разгрузочного дня.
• Плоды противопоказаны людям с чувствительным желудком, язвами, гастритом, проблемными зубами.
• В яблоках много фруктозы.

В избытке фруктоза сильно вредит организму.

Если вы решили остановить свой выбор на яблочной однодневке, то берите не более 1,5 кг сырых яблок.

Печеные яблоки — тоже вариант

Многие предпочитают печеные яблоки. Они лучше переносятся. И по отзывам нет острого желания «съесть хоть что-нибудь прямо сейчас!».

Как разгружаться с печеными яблочками.

• Берем сладкие сорта — до 1,5 кг
• Запекаем и делим на 5-6 приемов
• Балуем себя зеленым чаем (без сахара)
• Пьем два, а еще лучше 2,5 литра воды

Очистительные дни на бананах

Еще один отличный вариант для новичков в правильном питании и заботе о фигуре.

Плюсы: практически нет голода, вкусно и никакой готовки. Минусы, правда, тоже есть. Много лишнего веса с плодами из жарких стран не скинешь. Зато можно почистить кишечник и воочию убедиться, что разгруз — не страшно, а самое оно для бодрости и здоровья!

Что делать в банановый разгрузочный день?

• Покупаем 1 кг спелых бананов.
• Стараемся выбирать плоды поменьше, так, чтобы их набралось пять-шесть штучек — как раз по числу приемов пищи.
• Пьем! Количество воды вы уже, наверняка, выучили наизусть — 2-2,5 литра
• Если у вас диабет, такое очищение противопоказано.
• В возрасте после 45-50 лет приступайте к нему только после консультации доктора.

Очищаемся с арбузом и дыней

Конец лета и начало осени — лучшее время для однодневки на бахчевых культурах. Пузатый-полосатый поможет вам эффективно почистить кишечник, да и отеки на нем пропадают на глазах.

Главное противопоказание для разгрузочного дня из дыни и арбуза — камни и песок в почках.

Голодными вы не останетесь: целых 2 кг для арбуза и 1,5 кг для дыни. Можно пить чай без сахара и чистую воду.

Многие диетологи советуют добавить в середине дня 2-3 ломтика бородинского или отрубного хлеба.

Как разгрузиться на ананасе

Считается, что содержащийся в ананасах бромелайн не только расщепляет белки, но и весьма эффективен для похудения.

Сработает ли ананасовый вариант в вашем случае, узнать просто. Съешьте за день до 1 кг спелой мякоти, обильно запивая ее водой.

Критически важно!

Кушать можно только свежий ананас. Цукаты, кружочки и мелкая нарезка из консервов не подойдут.