Как быстро и надолго убрать жировой фартук на животе

Техники массажа жирового фартука на животе

Массаж жирового фартука на животе – это самая простая мера, но довольно эффективная на первых стадиях развития патологии. Но использовать такой метод можно не всегда, так как и у него есть целый ряд противопоказаний. Определить, можно ли заниматься самомассажем живота, вправе только медицинский специалист, после детального осмотра и обследования пациента.

Существуют четыре типа самомассажа для устранения кожно-жирового фартука на животе:

• Щипковый;
• Баночный;
• Медовый;
• Водный.

В ходе щипкового самомассажа «фартука» на животе в ткани начинает интенсивно поступать кровь, под силовым воздействием разрушается структура жировых отложений, в эпидермисе восстанавливаются обменные процессы, он вновь становится упругим и эластичным.

Баночный массаж жирового фартука на животе можно делать в домашних условиях с помощью специальных медицинских сосудов из стекла, силикона, пластика или резины. Современный рынок предлагает большой выбор таких устройств, с насосом или без него.

Прежде чем делать массаж, необходимо тщательно изучить инструкцию к ним и проконсультироваться с врачом.

Медовый массаж фартука на животе делали еще наши мамы и бабушки. Первое упоминание о нем вообще датируется еще временами Клеопатры. Суть этой техники основана на уникальных свойствах меда и силовом воздействии на кожно-жировую складку.

Проще всего в домашних условиях делать водный массаж отложений из жира. Используется обычная душевая насадка, струю воды из которой направляют на живот. Но вот об эффективности такой процедуры можно поспорить. Водный массаж может помочь избавиться лишь от незначительных жировых отложений, а вот с серьезными образованиями он не справится.

В народе существует научная классификация пуков, потому что не все пуки одинаковые!

• Трескунчик — пожалуй, самый распространенный пук. Короткий такой, отрывистый, с характерным потрескивающим звуком. Очень часто трескунчики выскакивают, когда пытаешься поднять что-нибуть тяжелое. Особенно часто это случается у настоящих джентельменов, когда они пытаются перенести свою даму через лужу на руках. Потому что дама, обычно, оказывается тяжелее, чем кажется. После этого вашего канфуза настоящая леди сделает вид что не заметила, а не настоящая будет смеяться сама до трескунчивов.
• Рулада (название взято из музыки) — это очень длинные непрерывные трескунчики. После рулады все чувствуют себя спасенными от разрыва
• Шептун — беззвучный пук, или пук с легким, шипящим звуком. Обычно, они выходят в общественном транспорте. Причем, в этот момент все вокруг стоят или сидят с невозмутимыми лицами. ШЕПТУН? Какой-такой ШЕПТУН? Это не я! Ну, конечно, совсем другой разговор — если шептуна выпускаешь ты сам! Он гармонично сливается с шумом матора. А запах? Какой запах?! Свое не пахнет же! И ты с глубоким чувством удовлетворения наблюдаешь, как толстая тетя, каторая только что дышала на тебя чеснаком недовольно отворачивается, а дед-дачник в белай кепке, каторый принимает душ только по четным четвергам, быстро хватает сумки с рассадой и ломится в другой канец трамвая. Реванш!
• Предатель — пук, который не заканчивается только выходом газа, за ним неожиданно и предательски следует понос. Как правило такое праисходит при растройстве желудка. Будьте внимательны!
• Дракончик — это пук, видоизмененный огнем, путем поднесения зажигалки. При несоблюдении техники безопасности такой пук может закончиться ожогами.
• Джакузи — это пук, видоизмененный водой, путем прохождения пуком через ее слои. Ну что тут сказать…. Всем приятно смотреть на поднимающиеся и лопающиеся пузырьки. Почему? А фик знает.

Когда я была подростком, а это было в конце 80-х годов прошлого века — во время дефицита качественных продуктов питания — практически у всех школьников был 100%-ный гастрит. И у меня, как у одной из тех самых школьниц, тоже имелись изрядные проблемы в области желудочно-кишечного тракта. Их следствием стало регулярное вздутие живота и повышенное газообразование.

Я постоянно мучилась резями в области пупка, что является верным признаком газов, и нестерпимым желанием от них избавиться. То есть пукнуть. В моём же школьном отрочестве этот процесс избавления от распирающих газов в кишечнике считался крайне, ужасно, просто кошмарно неприличным.

Мамы и бабушки предупреждали нас: надо сдерживаться изо всех сил, не дай бог, это произойдёт на людях, ты опозоришься, тебя опозорят, это животные проявления, будь человеком, а уж если ты — девушка, то вообще должна быть Принцессой непукающей!

И вот, в 11 классе, на уроке начальной военной подготовки, меня, как обычно, распирало. Я поджималась, собирала волю в кулак, даже отпрашивалась в туалет — всё бесполезно! На переменке мы собрались в девичий кружок и о чём-то болтали. Я продолжала терпеть.

В какой-то момент подошёл наш преподаватель, старший лейтенант запаса, он же физрук, и попытался как-то с нами пошутить. И тут-то я и не сдержалась. Это произошло беззвучно, но очень-очень вонюче. Запах пополз над нами, все девчонки поневоле начали морщиться, я изображала, что вообще ничего не чувствую, и пыталась вести себя, как ни в чём ни бывало.

Наш лейтенант покраснел. Нет, не просто покраснел, он медленно залился краской от шеи до линии волос на лбу, что-то невнятно пробормотал и ретировался. Мне было стыдно: я думала, это моя нераспознанная вонь заставила его так мучиться.

Но получилось всё в мою пользу! Когда он отошёл, девчонки негромко, но настойчиво стали хихикать и порицать единственного мужчину в нашей компании, осуждая его за неприличную несдержанность: «Ну Ватруха даёт! (Такой была кличка нашего физрука). Подошёл к девушкам и пёрнул! Фу-у-у! Как будто специально!»

Бедный физрук. Хитрая и злая я. Да нет, и не злая, и не хитрая, просто нездоровая, как почти все 100% советских школьников. В общем, как видите, эта история запомнилась мне на всю жизнь, а я — давным-давно уже не подросток. У меня старшая дочь уже подросток такого же возраста, как тогда была я, только на голову выше.

Что ж, предлагаю совместно изучить причины и факты проявления этого пукающего феномена, и узнать, почему люди пукают.

Профилактика образования жирового фартука на животе

После того, как с помощью самомассажа по одной из описанных техник удалось похудеть или избавиться от жирового фартука на животе, необходимо закрепить результат. Профилактика заключается в соблюдении режима питания, отказе от некоторых продуктов, выполнении ряда физических упражнений, укрепляющих мышцы пресса и поддерживающих тонус эпидермиса в проблемных зонах. 

Не допустить появления кожно-жирового фартука на животе и жировых отложений по бокам гораздо легче, чем потом от них избавляться – это важно понимать. Профилактические меры необходимо соблюдать регулярно – именно они являются основной гарантией успеха. . Рацион питания должен включать в себя диетические виды мяса, ни в коем случае не жареные, разнообразные каши, молочные продукты, супы с овощами, много свежей зелени, фруктов и овощей

Исключить из меню нужно мучное, выпечку, макаронные изделия, животные жиры. Жидкость – ее должно быть не менее 2-х литров в день и она должна быть качественная, без сахара. Это может быть чистая питьевая вода, травяные настои и чаи, минералка, натуральные свежевыжатые соки. 

Рацион питания должен включать в себя диетические виды мяса, ни в коем случае не жареные, разнообразные каши, молочные продукты, супы с овощами, много свежей зелени, фруктов и овощей. Исключить из меню нужно мучное, выпечку, макаронные изделия, животные жиры. Жидкость – ее должно быть не менее 2-х литров в день и она должна быть качественная, без сахара. Это может быть чистая питьевая вода, травяные настои и чаи, минералка, натуральные свежевыжатые соки. 

Физическая активность – еще одна очень важная мера профилактики образования жирового фартука на животе и ожирения в принципе. Комплекс упражнений подбирается индивидуально. Помочь в этом может квалифицированный фитнес-тренер, желательно, имеющий медицинское образование. Советы близких и знакомых в этом плане – не вариант. Каждый организм индивидуален, как индивидуальны и причины, провоцирующие образование жировых отложений на животе и по бокам. В домашних условиях можно делать упражнения с обручем, с использованием специального диска для талии, фитбола. На время занятий специалисты рекомендуют надевать специальный пояс для похудения. 

Виды липолитиков для похудения

Кремы

Липолитические кремы – это единственные наружные средства, помогающие похудеть. Кроме липолитиков, они содержат витамины и другие вещества, восстанавливающие баланс и закрепляющие результат. Кремы выводят из кожи шлаки и токсины, делают ее более упругой и обновленной. Потери многих килограммов ожидать не стоит, потому что кремы не проникают так глубоко, как липолитики в уколах. Однако при постоянном использовании на протяжении 3 месяцев они могут уменьшить проявления целлюлита, убрать 1-2 см в талии.

Коктейли, которые нужно пить

Такие коктейли с содержанием липолитиков можно приобрести в аптеке или магазине спортивного питания. Второй вариант предпочтительнее, потому что профессионал в этой области подскажет, какие лучше, какими свойствами обладает тот или иной напиток. Кроме того, в магазинах спортпита обычно больше выбор вкусов. Коктейли включают в ежедневный рацион и обязательно совмещают с тренировками и правильным питанием.

Капсулы и таблетки

Капсулы и таблетки тоже необходимо сочетать с физическими нагрузками, иначе результат будет не столь выраженным, как хотелось бы. Продаются они также в аптеках и магазинах спортпита, во втором случае выбор больше. Препараты хорошо воздействуют на кожу, нормализуя ее внешний вид и упругость. Однако этого можно добиться, если состояние кожи не критичное, то есть, нет серьезных провисаний и других косметических дефектов. В составе содержатся дополнительные вещества, благотворно влияющие на организм и повышающие эффективность жиросжигающих тренировок. Потеря веса не такая быстрая, как при применении инъекционной техники, полный курс – 3 месяца.

Инъекции

Самый эффективный способ – введение липолитиков инъекционно. Инъекции обеспечивают быстрый и выраженный результат, похожий на липосакцию, но не такой радикальный. Некоторые пациенты жалуются на болезненность уколов, но ее можно снизить путем нанесения обезболивающего крема. Также некоторые липолитики имеют в составе прокаин или лидокаин, которые сразу в момент инъекции оказывают обезболивающий эффект.

Видео о совмещении абдоминопластики и липосакции

Людей, решившихся на хирургическую коррекцию живота, беспокоит немало вопросов, объяснить которые в состоянии лишь хирург. В каких случаях без этой операции не исправить дефект? Чем чревата беременность после абдоминопластики, когда можно рожать, и есть ли у женщин, уже перенесших пластику живота, риск появления «фартука» на нем после повторных родов? Нужно ли худеть перед абдоминопластикой и есть ли ограничения по весу?

Посмотрите ниже интервью с пластическим хирургом, чтобы узнать, в чем сложности и особенности этой процедуры, так ли уж необходимо хирургическое вмешательство, а если делать операцию, то по каким показаниям. Ознакомьтесь с секретом эффективности метода, разработанного врачами – совмещении липосакции и абдоминопластики, возможности дополнительной коррекции (ушивании мышц, удалении грыжи) в процессе уменьшения размеров живота.

Как избавиться от фартука на животе: упражнения

Как уже говорилось, нам важно вернуть мышцы в тонус, и для этого нужны специальные упражнения, направленные на коррекцию нижней части живота и подтягивания мышц. Если вам нужно убрать фартук с живота, упражнения в этом помогут следующие:

• Нужно лечь на спину, ноги в прямом положении поместить на пол, руки расположить вдоль туловища. Поочередно поднимите вверх одну и вторую ногу, затем опустите их, тоже поочередно. Для повышения эффективности упражнения можно не опускать ноги полностью, а держать их на расстоянии 1-2 см от пола.
• Чтобы справиться с тем, как убрать фартук на животе, можно использовать фитбол или утяжелители для ног. Можно делать это упражнение и без отягощения, но с ним его эффективность повышается. Нужно лечь на спину, руки поместить на голову, ноги положить на пол прямыми. Поднимите ноги, чтобы тело образовало прямой угол. В таком положении нужно оторвать от пола ягодицы и поднять таз максимально вверх. После этого вернитесь в исходное положение.
• Еще одно хорошее упражнение – велосипедные скручивания. Нужно лечь на спину, поднять ноги и согнуть их в коленях. Руки поместите за голову, локти расставьте в стороны. Левое колено подтяните к груди и попытайтесь дотронуться до него правым локтем. После смените руку и ногу и повторите упражнение.
• Нужно лечь на спину, вытянуть руки вверх по полу, ноги должны быть прямыми. Теперь одновременно поднимайте туловище и ноги, старясь дотронуться до пяток ладонями.

Также в вопросе о том, как убрать жировой фартук на животе, будут полезны кардионагрузки – бег, плавание, езда на велосипеде.

Также убрать фартук на животе после кесарева и не только поможет дыхательная гимнастика. Она помогает всего за пару недель значительно уменьшить живот в объемах

Обратите внимание на следующие упражнения:

• Помогают повороты корпуса – эффективное упражнение для фартука живота. Станьте прямо, руки поместите перед грудью, ноги поставьте на ширину плеч. При поворотах в стороны максимально втягивайте живот, напрягая мышцы пресса. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте, чтобы освободить живот и грудную клетку от воздуха полностью. Делайте упражнение медленно, контролируя дыхание.
• Встаньте на четвереньки, упираясь на локти. Вдыхайте на восемь счетов, по максимуму втягивая живот. Затем так же на восемь счетов выдыхайте, выпячивая живот. При вдохе позвоночник должен принимать положение дуги.
• Лягте на спину, ноги согните в коленях, руками упритесь в ноги. Полностью расслабьтесь. На десять счетов медленно вдыхайте, максимально втягивая живот. Теперь выдыхайте, тоже медленно, втягивая живот еще больше.

Шаги навстречу стройной фигуре

Измерив талию, вы увидели, что пора заняться собой. Первый шаг к плоскому животику — изменение ежедневного рациона. Из меню уберите сладкое, мучное, полуфабрикаты. Накопление сала в верхней части живота — это их заслуга.

И побольше продуктов- сжиросжигателей!

Начинайте больше двигаться. Если не можете бегать по утрам или ходить в спортивный зал, то быстрая ходьба в течение 30-40 минут — каждому по плечу.

Еще один шаг- диета, диета и еще раз диета! Среди множества диет есть такие, когда не надо сильно голодать. О них мы не раз писали. Если не можете сидеть на диете, то уменьшите количество потребляемой еды.

Ешьте часто, но понемногу. От привычных блюд очень трудно отказаться. Попробуйте убирать их по одному, заменяя постепенно на полезные продукты. Вы сами не заметите, как полностью измените свой рацион. Это очень эффективный способ вернуть стройную фигуру.

Не забывайте пить 1,5-2 л воды в день. Вода очистит тело, вымоет все токсины, поможет в переваривании пищи, даже может заменить знаменитый чайный перекус с конфеткой .

Жир на талии, бедрах, животе оседает чаще у женщин, чем у мужчин, поэтому придется найти способы уменьшения этого «подарка». Переборите себя, начните избавляться от лишнего сала.

В домашних условиях можно сделать очень многое. В первую очередь, займитесь гимнастикой, уделяя ей всего 20 минут ежедневно.

Простые, но эффективные упражнения

1. Сделайте разминку. Походите в темпе, высоко поднимая колени.
2. И.П. — лежа на спине, руки за головой, колени согнуты. Поднимайте и опускайте туловище. Надо сделать от 20 до 50 раз.
3. И.П. то же самое, сделайте скручивание. Смыкайте противоположное колено и локоть.
4. И.П. — неизменно. Приподнимите ноги над полом, продержитесь сколько сможете, затем расслабьтесь. Проделайте 20 раз.
5. И.П. — стоя. Наклоны в стороны.
6. И.П. — стоя. Достать коленом противоположный локоть.
7. И.П. — то же самое. Вращение тазом.

Хороший эффект дает лежание на полу в течение 5 минут, подложив валик под поясницу в районе пупка. При этом большие пальцы ног и мизинцы рук, заведенных за голову рук, соединить, как на картинке.

Что считать ожирением и каким оно бывает

Для определения отклонения массы тела от нормы используется показатель индекс массы тела – ИМТ. Он рассчитывается как отношение массы тела (в килограммах) к росту человека (в метрах), возведенному в квадрат и измеряется в единицах кг/м².

ИМТ применяется для характеристики людей в возрасте от 18 до 65 лет. Если ИМТ менее 18,5 кг/м², диагностируется дефицит массы тела. Диапазон нормы: от 18,5 до 24,9 кг/м². ИМТ в диапазоне 25-29,9 кг/м² показывает наличие избыточной массы тела, предожирение. Это ещё не болезнь, но сигнал, что человеку следует взять свой вес под контроль. При ИМТ выше 30 кг/м² диагностируется ожирение: от 30 до 34,9 кг/м² — I степени, от 35 до 39,9 кг/м² – II степени, свыше 40 кг/м² — III степени. С увеличением степени ожирения возрастает риск развития сопутствующих заболеваний – от высокого до чрезвычайно высокого, то есть сопутствующие заболевания становятся попросту неизбежны.

Различают также типы ожирения:

Абдоминальный (от латинского слова abdomen – «живот») – когда избыточная жировая ткань формируется в области живота или верхней части туловища. Этот тип ожирения также называют «мужским», поскольку он свойственен в большей степени мужчинам, или ожирением по типу «яблока». При абдоминальном ожирении возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.Бедренно-ягодичный – нижний тип ожирения, более свойственен женщинам. Его ещё называют ожирением по типу «груши». Нижний тип ожирения часто сопровождается заболеваниями позвоночника, а также суставов и вен нижних конечностей.

Смешанный, когда избыточная жировая ткань распределяется равномерно по всему телу.

Определить тип ожирения можно, измерив талию и бедра. Если у мужчины отношение окружности талии к окружностям бедер больше 1,0 (ОТ/ОБ>1), то диагностируется абдоминальный тип. У женщин абдоминальный тип устанавливается  при ОТ/ОБ>0,85.

Окружность талии также используется в диагностике ожирения. Если у мужчин ОТ>102 см., а у женщин ОТ>88 см., то это – абдоминальное ожирение. Однако уже при ОТ>94 у мужчин и ОТ>80 см. у женщин повышается риск развития диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Лечение ожирения может проводиться в круглосуточном Терапевтическом стационаре на Баррикадной в рамках лечебно-оздоровительной программы Снижение веса. Курс терапии может составлять от 1 до 10 дней.

Особенности после похудения

Жир и мышцы — это то, что давит на кожу не давая ей свободно висеть. Когда теряете значительное количество жира и мышц, как это делают многие люди, сидящие на диете, кожа теряет основную поддержку и ничего не может сделать, кроме как обмякнуть.

Вот почему наращивание мышечной массы является чрезвычайно эффективной стратегией борьбы с дряблой кожей после похудения. Нужно что-то, чтобы заполнить пустоту, способствующую появлению проблем со свободной кожей, мышцы — идеальный кандидат.

Это интересно! Если уже сбросили вес, но застряли на дряблой коже, следует начать тренировку с отягощениями для наращивания мышечной массы. А также придерживаться диеты с высоким содержанием белка.

Что такое абдоминальное ожирение

Абдоминальное ожирение также называют центральным, висцеральным или тучным. Ожирение является проблемой не только визуальной, но и в наибольшей степени – здоровья. МКБ-10 относит патологию в категорию «Эндокринные заболевания, расстройства пищевого поведения и нарушения обмена веществ». 

Абдоминальное ожирение классифицируется как хроническое неинфекционное заболевание, без склонности к самопроизвольному исчезновению, а значит, его, как и любую другую болезнь, следует правильно диагностировать, а затем лечить. Патология тесно связана с риском развития патологий сердечно-сосудистой системы, которые, наряду с раком, являются одной из самых распространенных причин смерти в мире. При этом локализация жировой ткани в брюшной области сильнее коррелирует с сердечно-сосудистыми и метаболическими факторами риска по сравнению с периферическим ожирением.

Проблема избыточного веса известна еще со времен Гиппократа, но успех в лечении этого заболевания невелик, а эпидемиологические показатели постепенно увеличиваются. Последний факт связан с нездоровыми пищевыми привычками и недостаточной мобильностью людей. 

Названия и описания липолитических препаратов

В таблице представлены только сертифицированные препараты, разрешенные к применению на территории РФ.

Ручной самомассаж

Для избавления от фартука область живота массажируют, применяя технику «щипки». Цель такого воздействия – увеличение притока крови к проблемной зоне. Защипивание помогает разогнать подкожный жир, активизировать обменные процессы, улучшить тургор кожи. Перед началом массирования кожу живота увлажняется маслом либо кремом.

Выполнять массаж можно в любом удобном положении: сидя, лежа, стоя:

• сперва живот не спеша поглаживают, медленно разогревая кожу и настраиваясь на массаж;
• после этого переходят к активным действиям: уверенными движениями правой рукой захватывают кожную складку, так чтобы она оказалась между большим пальцем с одной стороны и остальными – с другой. Складку сжимают, как будто желают выдавить жир. Таким образом, прорабатывают всю зону по часовой стрелке от пупка;
• выполняют «щипки» еще трижды (три подхода);
• завершение массажа: растирают живот мягким полотенцем, слегка похлопывая и поглаживая кожу.

Делать сильные щипки, доставляющие боль, нельзя. Все движения должны выполняться плавно. Такой массаж принесет результат не ранее чем через месяц, при условии его ежедневного выполнения по 10-15 минут.

Как убрать фартук на животе? Поможет самостоятельный массаж, который легко выполнять дома.

К такому способу борьбы со складкой на животе не рекомендуется прибегать при заболеваниях ЖКТ, камнях в мочевом и желчном пузыре, различных опухолях. Также нельзя использовать подобные техники при беременности, в течение 3 месяцев после родов, при менструации, после аборта.

Основные причины появления фартука на животе

У мужчин и женщин причины появления жировой или кожной складки на животе отличаются. Это обусловлено анатомическими и физиологическими особенностями.