Как похудеть в ляшках - женщина без предела

Особенности в питании

Для уменьшения окружности бедер требуется пересмотреть свой рацион и воспользоваться рекомендациями правильного питания. В данном случае речь идет о некоторых хитростях и моментах, которые помогут выгнать воду их жировых клеток, расположенных на ляшках (это и будет способствовать уменьшению объема бедер).

К числу хитростей и рекомендаций относят следующие моменты:

убрать жир между ног поможет правильный и запущенный вовремя метаболизм, для чего требуется выпить за полчаса до завтрака стакан воды – это способствует пробуждению всего организма и запуску жизненно важных процессов жизнедеятельности;
важно придерживаться дробного питания – есть небольшими порциями не менее 5-6 раз в день – это помогает соблюдать правильный обмен веществ в организме, отчего можно убрать жир в самых «труднодоступных» местах;
рекомендуется в рацион ввести больше клетчатки – она выводит токсины из организма, которые не мешают расщеплению жировых клеток в «редко затрагиваемых» местах (при сидячем образе жизни мышцы ног и живота расслабляются, способствуя накоплению жировой ткани);
важно отказаться от быстрых углеводов – мучного, сладкого, соленого, жареного – это поможет убрать жир во всех частях тела, в том числе заметно уменьшится объем ляшек.

Питание: как убрать жир с ляшек мужчине и женщине

Идеально подходящего меню для всех не существует. У каждого найдутся продукты и блюда, которые он не переносит, к тому же убрать жир с ляшек за неделю невозможно. Есть универсальные правила для людей стремящихся похудеть и ведущих здоровый образ жизни.

1. Забудьте про все «искусственное»

Для здоровья организма важно есть натуральную пищу. К запрещенным продуктам относятся:

К запрещенным продуктам относятся:

супы и каши быстрого приготовления;
любые консервы и маринованные продукты;
колбасы, сосиски;
леденцы, жевательный мармелад;
приправы с красителями и ароматизаторами;
газированные напитки.

С этими продуктами поступает много вредных веществ (консерванты, красители, усилители вкуса и т.п.). Защищая мозг, печень, почки организм отправляет опасные вещества подальше. Все откладывается на талии и бедрах.

2. Обманчивая «легкость»

Стремясь убрать жир с ляшек как можно быстрее, мы часто начинаем скупать все низкокалорийные продукты. Прежде чем положить что-то подобное в свою корзину, внимательно изучите этикетку. В составе обычно слишком много углеводов. Организм не успевает усвоить полученное количество глюкозы и откладывает ее на потом на наших бедрах.

3. Готовь правильно

Здоровое питание предполагает переход с жареной пищи на вареную, запеченную, тушеную. Ошибка многих — добавлять в процессе готовки растительное масло. При тепловой обработке оно горит и превращается в канцероген. Поэтому использовать стоит воду или соусы из молочных продуктов.

4. Алкоголь

Если вы думаете, как убрать жир на ляшке ноги, то в первую очередь исключите из своей жизни любой алкоголь. Он значительно замедляет процесс похудения. Пару бокалов вина заставят проснуться ваш аппетит. После застолья весы обязательно покажут, что вес увеличился на пару килограммов.

5. Омега-3

Важной составляющей рациона, чтобы убрать жир между ляшек, являются полиненасыщенные жиры, такие как Омега-3. Они защищают сердечно-сосудистую систему и способствуют похудению

Такие вещества в изобилии содержаться в морской рыбе (палтус, тунец, лосось) и орехах.

6. Что чем заменить?

Ежедневно мы едим продукты с высокой калорийностью, которые можно легко заменить на полезные аналоги, чтобы убрать жир как с ляшек, так и живота:

Калорийный продукт	Полезный заменитель
Белый сахар	Тростниковый сахар
Цельное молоко	Кисломолочный продукты
Сок в пакете	Домашний морс
Печень	Куриная грудка
Торты, молочный шоколад	Горький шоколад

7. Антиоксиданты

От преждевременного старения, болезней, солнечных лучей нас защищают антиоксиданты. Они улучшают кровообращение и способствуют похудению. Особенно богаты ими ягоды и зелень. Ежедневное употребление их в пищу гарантирует вам здоровье и молодость.

Почему возникает кровотечение во время менструации?

Это симптом циклического отслаивания эндометрия — специального слоя в матке. Чтобы понять, как это происходит, стоит хотя бы вкратце проследить отдельные фазы менструального цикла.

Если предположить, что женский цикл длится в среднем 28 дней (хотя норма — от 21 до 35 дней), можно выделить четыре основных этапа:

менструация (в среднем 4-6 дней);
фолликулярная фаза (около 9 дней);
овуляция (1 день);
лютеиновая фаза (примерно 14 дней).

Фазы менструального цикла

Хотя кажется, что менструация это конец цикла, реально этот этап считается его началом. Первый день менструации также является первым днем цикла.

Женские половые гормоны стимулируют созревание яйцеклетки, ее высвобождение из фолликула, то есть овуляцию, и рост слизистой оболочки матки, что подготавливает орган к возможной имплантации эмбриона. В это время эндометрий становится адекватно кровоснабжающимся, набухшим и богатым питательными веществами.

Если оплодотворение не происходит — и, следовательно, яйцеклетка не имплантируется — начинается атрофический процесс слизистой оболочки матки. Ее поверхностные слои начинают отслаиваться и выводятся наружу с кровью. Именно этот момент проявляется в виде ежемесячных кровотечений.

К сожалению, кровотечение — не единственный симптом менструации.

Женщину также могут сопровождать, среди прочего:

боль в брюшной полости и нижнем отделе позвоночника,
стянутость, припухлость и чувствительность груди
перепады настроения,
небольшое увеличение массы тела,
запор, метеоризм и диарея,
общее чувство усталости
головные боли,
угревая сыпь.

Некоторые симптомы могут появиться перед менструацией и связаны с ПМС — предменструальным синдромом.

Важно понимать, что симптомы менструации и течение всего цикла — дело индивидуальное. Стоит добавить, что первая менструация, называемая менархе, наблюдается у девочек в период полового созревания, в возрасте от 9 до 16 лет

Последняя — менопауза, которая наступает у зрелых женщин в возрасте от 44 до 56 лет.

Вы уже знаете, как должны выглядеть ваши стандартные месячные, но как узнать, нормальное ли у вас кровотечение?

Быстрые способы убрать жир с ляшек

К числу быстрых способов относят экспресс-диеты, рассчитанные на незначительное уменьшение количества жира с области бедер. Представленные далее методы помогут в общем снижении веса и улучшении здоровья.

Видео

Диета на 3 дня

В течение 3 дней требуется придерживаться следующего питания:

утром съедать отварное яйцо всмятку, половину грейпфрута и чай;
в обед нежирный творог в количестве 150 г и 1 средний помидор;
на ужин – творог в таком же количестве, салат из зеленых овощей и чай.

За 3 дня с соблюдением рациона можно потерять до 5 кг. Бедра значительно уменьшатся в размерах, поскольку выйдет лишняя жидкость из организма.

Диета на неделю

В данном случае рекомендуется употреблять запаренную с вечера гречку в неограниченных количествах и с добавлением одного продукта в день.

Видео

Например:

в понедельник разрешается только гречка и вода;
во вторник добавляются листья салата;
в среду – 1 зеленое яблоко;
в четверг – отварная куриная грудка в количестве 150 г, но только днем;
в пятницу гречку не едят, а только 1,5 литра кефира и 1 кг зеленых яблок;
в субботу повторяют рацион вторника;
в воскресенье к гречке добавляют листья салата и 1 зеленое яблоко.

За неделю подобного питания можно сбросить до 10 кг лишнего веса, треть из которого составит воду.

У мужчин проблем с уменьшением области бедер не возникает, поскольку их метаболизм работает в ином порядке. Но если подобные проблемы возникли, сильный пол может воспользоваться советами, приведенными для женской аудитории.

Важно внимательно проводить все процедуры и не использовать методы, которые противопоказаны по состоянию здоровья. Чтобы жиры не собирались в ляшках, рекомендуется больше ходить, по возможности прыгать и приседать

Мужчины, лето, манекены и зона галифе – найди общее!

Ответ у этой задачи простой: это главные причины наших комплексов:

«…Да, лето не за горами! А как подумаешь, что с такими ногами снова на пляж придётся выходить, тоска берёт… Как скрыть то, что скрыть невозможно?

Моя коррекция ног начиналась с вычитанных в интернете упражнений. Там ещё приписочка была: главное – терпение. Терпение — это хорошо! Только результат-то хочется, чем быстрее, тем лучше»!

«…И ещё эти манекены злят всё время. Кто их такими придумал? Всё на них сидит как влитое. Идёшь мимо витрины, думаешь: ну вот оно, точно мой вариант. В примерочной понимаешь: далеко тебе до манекена, дорогая …»

Уменьшение объема ляшек

Диета от Айзы Долматовой

Кушать можно:

Рыба сырая.
Овощи тушенные.
Курица вареная.
Мясо вареное.
Рыба на пару.
Яичный белок.
Вода.
Кефир.

Кушать нельзя:

Рис.
Морковь.
Банан.
Свекла.
Картофель.
Сахаросодержащие продукты.
Мучные продукты.
Виноград.

Диетические правила

Воду пейте только не газированную.
Курочку ешьте в огромном количестве.
Рыбку ешьте в огромном количестве.
Кефирчик пейте с самого утра.
Желток яичный не кушайте.
Забывайте про кетчуп и про любой хлеб.

Упражнение «Убиваем лень!»

Присаживайтесь на краешек стула. Выпрямляйте спинку, ножки – врозь. Зажмите коленками книжечку (тоненькую). Сжимайте книгу, напрягая мышцы бедёр. Находитесь в напряженном состоянии секунд тридцать или тридцать пять. Расслабьте мышцы и упражнение повторите еще раз. Для увеличения эффективности не кушайте четыре часа после выполнения данного упражнения, и выполняйте его не больше, чем пятнадцать раз.

Уксусное обертывание (рецепт)

Уксус смешайте с прохладненькой водой (соотношение – один к одному). Намочите смесью тряпочку, прикладывайте ее к ляшечкам. Тело обворачивайте пленкой. Укрывайтесь двумя одеялами. Полежите так полтора часа.

Что происходит:

Чувствуется сильнейший холод.
Повышается теплоотдача в области тела.
Жировые отложения растворяются, расширяя капилляры.
Происходит улучшение кровотока.
Растворенный жир выходит вместе с потом.

Ускорение обмена веществ

Проблемные места отличаются длительным устранением проблемы, что зачастую возникает вследствие нарушенного обмена веществ. Для улучшения требуется воздействовать на проблему обертыванием и массажем.

Видео

Обертывания

Избавиться от жира на бедрах помогут обертывания с использованием масляного состава, что осуществляется в последовательности:

Взять масло ростков пшеницы холодного отжима (приобретается в аптеке) в количестве 2 столовых ложек. Добавить туда 1 мл витамина Е.
Далее выбирается эфирное масло в соответствии с пожеланиями и необходимостью. Масло корицы улучшит кровообращение и нормализует работу сосудов, что может быть нарушено после выполнения упражнений. Масло апельсина способствует глубокому сжиганию жировых клеток. Выбранное эфирное масло добавляют в смесь в количестве 2-3 капель.
Сделать вторую смесь для уменьшения ляшек – залить стаканом теплой воды 3 столовые ложки измельченной ламинарии. Оставить на 3 часа для набухания. Далее смесь процедить и использовать только жидкость.
На кожу в области ляшек нанести масляную смесь, тщательно втирая ее.
Через 10 минут требуется вымочить в полученной жидкости от ламинарии бинт и обмотать им ляшки.
В завершении обмотать все пищевой пленкой и оставить на 40 минут. Рекомендуется разместиться под пледом.

Массаж

В вопросе, как убрать жир с ляшек с внутренней стороны, нельзя задействовать массаж. Растирать внутреннюю сторону чревато образованием гематом и провоцированием развития варикозного расширения вен.

В домашних условиях для уменьшения бедер можно воспользоваться следующими видами массажа:

Простой массаж в душе – после непродолжительного нахождения под горячей водой кожа на проблемных местах должна быть красной. В этот момент требуется взять мочалку и аккуратно круговыми движениями растирать кожу. Подобный массаж рекомендуется проводить перед обертываниями.
Вакуумный массаж – выполняется дома или в салоне, если женщина не может хорошо обработать проблемные места сзади. Принцип заключается в использовании баночек, которыми захватывают кожный покров и водят их круговыми движениями снизу вверх

Важно несильно захватывать кожу, чтобы не спровоцировать повреждение.
Медовый массаж – этот способ применяется только при отсутствии аллергии на продукт. Представляет собой похлопывания проблемных мест с предварительным нанесением на распаренную кожу меда.

Медовый и вакуумный массаж рекомендуется проводить в салонах, поскольку неправильные действия не приведут к эффекту. В худшем случае можно серьезно навредить здоровью.

Общие правила: как убрать жир с ляшек дома

Не существует методики, позволяющей убрать жир только с ляшек, а другие зоны тела оставить в нетронутом виде. Особенностью женского организма является то, что потеря лишних килограммов происходит сверху вниз. Сначала объемы уменьшаются в области груди и живота, а затем лишь в бедрах. Уменьшению ляшек способствует общая коррекция веса.

Главные правила, помогающие избавиться от жира на ногах в кратчайшие сроки:

рацион питания не должен включать продукты с повышенным гликемическим индексом. Это майонез, выпечка, картофель, газированные и алкогольные напитки и др.;
необходимо употреблять продукты, которые ускоряют обмен веществ. Это зеленый и черный чай, кофе, корица;
не надо пытаться сбросить более 1,5 кг в месяц, иначе человек начнет терять мышечную массу;
перед едой рекомендуется пить 1 ст. чистой воды.

Соблюдение этих правил поможет достичь желаемого результата и избавиться от нежелательных жировых отложений.

Как похудеть в ляшках за неделю

При правильном подходе первые внушительные изменения в ногах могут стать заметны уже через неделю. Для того чтобы добиться желаемых результатов, нужно:

Определиться с собственной мотивацией. Она может представлять собой долгожданный отпуск, включающий ежедневные подходы на море или в бассейн, где непременно придется примерять на себя купальник; свадьбу; юбилей какого-либо знакомого; или же просто желание выглядеть привлекательной для себя и своих близких.

Подобрать диету. Так как результат необходим уже через неделю — допускается обращение к строгим методикам, полностью исключающим определенные продукты и сильно снижающим планку привычной суточной калорийности. Однако придерживаться строгой диеты более чем 7 дней (в некоторых случаях позволительно увеличивать данное количество до 10) — крайне не рекомендуется. Это может нанести серьезный вред непривыкшему к таким резким ограничениям организму.

Выполнять физические упражнения, направленные на проблемную зону. Подойдут любые варианты, задействующие мышцы ног: приседания, выпады, махи, бег, ходьба, скакалка, подъемы по лестнице, езда на велосипеде — все ограничивается лишь собственным воображением

Однако особое внимание стоит уделить регулярности проводимых тренировок. Упражнения должны выполняться не реже чем 1 раз в 2 дня, но и не каждые 5 минут — иначе мышцы просто не будут успевать восстанавливаться, и вместо ожидаемого приятного результата представительница слабого пола рискует получить сильную боль в ногах, быстрое утомление, а в некоторых случаях даже опасные травмы

Пользоваться контрастным душем. Такой способ помогает существенно улучшить кровообращение и, как следствие, заметно подтянуть кожу и сделать ляшки стройнее.

При возможности посещать баню. Сауна прекрасно справляется с такой задачей, как похудение в любой области тела, потому что выводит лишнюю жидкость из организма и отлично тонизирует кожу.

Прибегать к массажу. Данная процедура эффективно убирает лишние объемы, делает кожу упругой и уничтожает целлюлит. Если средства не позволяют прибегать к косметическим услугам, массаж можно осуществлять и самостоятельно в домашних условиях: достаточно лишь регулярно массировать собственные ляшки с помощью масел или же вакуумных банок, продающихся практически в каждой аптеке.

Делать обертывания. Допускается как салонное, так и домашнее проведение процедур. Использование такого метода не только очень результативно, но еще и приятно.

Как убрать жир с ляшек за 1-3 дня в домашних условиях

Известно, что «быстрые» диеты не очень полезны и даже вредны для организма. Но если нет другого выхода, и уже через несколько дней нужно выглядеть идеально, женщины пользуются экстренным вариантом похудения – специальной диетой. Соблюдая ее, за 3 дня вы потеряете от 3 до 5 килограммов. Рацион на 3 дня один и тот же:

утро – вареное всмятку яйцо + ½ грейпфрута + чай;
обед – нежирный творог (150 г) + 1 небольшой помидор;
ужин (за 6-8 часов до сна) – нежирный творог (150 г) + зеленый салат + чай.

Воду пьем от 2 до 2,5 л. К диете обязательно прибавляем упражнения для бедер, описанные выше, обертывания и массаж.

Лазерная нано липосакция

Эта новейшая нано-технология удаления жира, в ходе которой жировая ткань разрушается под действием луча лазера Fotona XP2 Focus.

Так как процедура выполняется тончайшими канюлями и через крохотные (3-4 миллиметра) проколы, этот метод обеспечивает идеально ровные контуры бедер и ягодиц без каких-либо следов операции.

Нано-липосакция имеет еще ряд плюсов:

лазерный луч уже во время процедуры стимулирует коллаген и значительно подтягивает кожу,

лазерная липосакция не требует общего наркоза и проводится под местной анестезией,

короткий восстановительный период уже через 3 недели позволит вам щеголять красивыми, ровными и подтянутыми ягодицами без ушей,

обеспечивает сопоставимую с классической липосакцией потерю объемов.

Еще 5 проверенных тренировочных комплексов

Что нужно делать, чтобы похудели ляшки, помимо отдельных упражнений? Есть и целые тренировочные комплексы, использование которых может показать отличный результат в похудении всего тела, и зоны бедер в частности. Представляем вам топ 5 самых эффективных программ.

1. Бодифлекс

Бодифлекс — прекрасная зарядка для бедер и ягодиц. Упражнения представляют собой сочетание дыхательной гимнастики с выполнением определённых упражнений. Дыхательные упражнения, или так называемое диафрагмальное дыхание, с помощью которого идёт активное насыщение организма кислородом, способствует обновлению клеток организма. Это случается при задержке дыхания, после которого происходит резкий и быстрый выдох. Целью бодифлекса является похудение, укрепление мышц и улучшение общего состояния организма. Как убрать объем бедер и ляшек, или хотя бы уменьшить его? Те, кто постоянно практикует бодифлекс, как правило, никогда не страдают от лишнего веса.

2. Стретчинг

Представляет собой упражнения на растяжку, которая помогает убрать ляшки, улучшить общее состояние здоровья, физическую форму, предотвратить боли в позвоночнике и суставах. Этот вид фитнеса используют как самостоятельную тренировку, а также в составе комплекса упражнений. Растяжка помогает улучшить эластичность мышц и связок, способствует подготовке к силовым нагрузкам. Поэтому все комплексы упражнений всегда рекомендуется начинать со стретчинга. Занимаясь растяжкой, можно улучшить состояние нервной системы и снять психологическое напряжение. Такой вид фитнеса способствует формированию красивых бедер, стройной фигуры и идеальной осанки.

3. Пилатес

Представляет собой специальный комплекс физических и дыхательных упражнений, направленных на улучшение гибкости тела, укрепление мышц и связок, развитие координации. Занятия этим видом фитнеса помогают снять напряжение в мышцах, улучшить сон. Пилатес не имеет ограничений по возрасту – им может заниматься человек любой возрастной группы, а также и мужчины и женщины. Существует специальный комплекс упражнений во время беременности, выполнение которого благотворно сказывается на самочувствии и настроении женщины и подготавливает организм к родам.

4. Шейпинг

Ритмическая гимнастика, целью которой является изменение и скульптурирование форм тела. Существуют определённые модели женской фигуры со своими формами, и для каждой из них подбираются определённые комплексы упражнений. Выполняя специальные упражнения, можно улучшить параметры любой конкретной фигуры и приблизить их к эталону. Шейпинг прекрасно подойдет для проработки зоны ляшек и избавления от лишних килограммов, приданию стройной талии. Упражнения подходят для широких бедер и сжигания лишнего объема мышц. Подробнее о том, как избавиться от лишних мышц на ногах смотрите тут. Комплекс составляется индивидуально для каждой женщины и направлен на придание фигуре пропорциональной формы

Важно мужчинам! Сейчас шейпинг становится популярным и для мужчин – правильно составленная шейпинг программа позволяет в результате тренировок получить стройную фигуру и рельефные мышцы. Но для проработки нижней части тела мужчин существуют специальные принципы и правила

5. Кроссфит

Представляет собой разновидность фитнеса и заключается в различных видах нагрузки на разные группы мышц, в том числе и на бедра, выполняемой в высоком темпе. Основная цель – развитие прекрасной физической формы. Кроссфит может представлять собой разнообразные упражнения, бег с препятствиями, занятия на тренажёрах, силовые нагрузки, гимнастику. Это зависит от программы тренировки, составленной на данные день. На следующий день составляется другой вид программы. Особенность кроссфита – небольшая, но очень интенсивная продолжительность занятия. Данный вид тренировки развивает физическую форму, скорость реакции, выносливость, логическое мышление в нестандартной ситуации. Еще один хороший комплекс смотрите на видео:

Названия и описания липолитических препаратов

В таблице представлены только сертифицированные препараты, разрешенные к применению на территории РФ.

Название препарата	Характеристика
«Акваликс» (Aqualyx)	Препарат известен тем, что сегодня он единственный устраняет жир, не повреждая мышцы и верхние слои кожи. Подходит для коррекции любых зон, устраняет липомы, гинекомастию, «горб буйвола». Результат – уменьшение жировых отложений на 25-35%, эффект нарастает в течение 3 недель, курс процедур – от 2 до 5 с перерывом 3-4 недели. Если вести здоровый образ жизни, результат сохраняется пожизненно без дополнительной коррекции. «Акваликс» официально зарегистрирован «Росздравом» и имеет европейский сертификат качества СЕ. Он прошел 7-летние клинические тесты, показавшие отсутствие интоксикации от его применения.
«Ревитал Целлюформ»	Комплексный препарат, имеющий в составе компоненты для мезотерапии: аминокислоты, вытяжка арники, антиоксиданты, витамины и др. Курс состоит из 5-6 процедур с перерывом в 7 дней. Чтобы закрепить результат, рекомендуется дважды в год повторять курс. Этим препаратом делают не только липолиз, но и мезотерапию.
«Дермахил ЛЛ» (Dermaheal LL)	В составе присутствуют фосфатидилхолин, который растворяет жир, стоматомедин – активный пептид, самый важный посредник в работе гормона роста, стимулирующий кровоток и активизирующей распад жира, карнитин – он выводит продукты распада жировых клеток из организма. Также «Дермахил» содержит гиалуроновую кислоту и аминокислоты – они хорошо воздействуют на кожу, увлажняют, придают красивый внешний вид, омолаживают. Другие полезные вещества в составе – комплекс витаминов. Препарат эффективен при целлюлите любой степени выраженности.
«Триада»	Имеет в составе три фермента, которые активно действуют на проблемные области. Липаза устраняет жировые прослойки, гиалуронидаза убирает целлюлит и выводит лишнюю воду, коллагеназа стимулирует выработку коллагена. Также эти ферменты регулируют большое количество процессов – минеральный обмен, состояние кожи и ее pH, обмен микроэлементов и др. Курс должен состоять минимум из двух процедур. В результате устраняется целлюлит, в том числе застарелый, убирается «апельсиновая корка», обеспечивается хороший дренаж, улучшается общее состояние кожи и нормализуются обменные процессы на уровне кожи и гиподермы.
«Дермастабилон»	Состоит из разрушающих жировые клетки солей желчной кислоты и фосфатидилхолина, который превращает жир в гелевую субстанцию. Выраженный эффект заметен после 10 процедур, которые нужно делать раз в 8-10 дней. Уколы делают на глубину 1 см.

Как убрать бока на ляшках

Бока на ляшках считаются одной из самых распространенных проблем, однако убрать их можно с помощью тренировок, наиболее эффективными считаются следующие:

выпады в разные стороны: необходимо переносить вес на отставленную в сторону правую или левую ногу, меняя их после каждого движения;
махи: для баланса нужно опереться руками на стену и буквально махать ногами назад, напрягая мышцы при возвращении в исходную точку для наилучшей их проработки;
шаги: нужно выбрать какую-либо возвышенность вроде табуретки, стула или подставки средней высоты и зашагивать на нее обеими ногами, после чего спускаться обратно на пол;
«стульчик»: прижаться к стене и выполнять статический присед до тех пор, пока есть возможность стоять на ногах;
«пистолетик»: присед на одной ноге, в то время как вторая вытянута вперед и не касается пола;
прыжки на скакалке.

Убрать бедра или уменьшить ляжки – трудоемкая, однако посильная задача. Помочь как можно быстрее достичь цели могут обертывания, маски, массажи и питание, однако без постоянных физических нагрузок они не принесут никакой пользы. Подросткам гораздо легче худеть, ведь у них более активный обмен веществ, поэтому достаточно просто отказаться от фаст-фуда и сладостей.